dieta w 2 tyg

1.WIEK: 23 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 113 UDO: 60 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: 9, ale po przerwie 4 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1 cykl: 1-4 meta 30mg 1-10 Testosteron Enanth 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam, za 4 tyg kończę cykl Enan 250mg/tydz, cykl trwa od początku stycznia. W trakcie poszło już 2x5000j.m w dzielonych dawkach, wino lece od 4 tyg 30mg zaraz będę wchodził na 40mg i chcę to pociągnąć do końca cyklu. Mogę prosić o rozpisanie odbloku i kiedy skończyć winko. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]

[...] w ciągu dnia: praca na pół stojąco od 8 do 17, ale czas na trening się znajdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tyg HIIT 3x w tyg Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na suchy mięsień ponieważ poprzedni bym wymyślony z dupy ze tak powiem bo leciała susta 20 ml 20 cypio 30 deki i 30 bolda wydaje mi się ze za dużo tych środków na początku dieta trzymana max z 63 kg na 82 później juz jedzenie śmieciowe. Teraz pytanie do was chce zacząć porządny cykl z dopięta dieta do samego końca obecnie lecę mostek 200 mg tyg [...]

[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 (sic!) Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: będzie Ilość spożywanych tłuszczów: dopracowana Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Enan 10 tyg 250mg/e5d Trening: 4 razy w [...]

[...] FBW). Jako że mam nową prace i jestem po za domem od 6 do 17-19 to na trening niekiedy nie mam siły. Miche trzymam czysto , mam możliwość jedzenia w pracy kiedy chcę , dieta oparta jak ostatnio mięso/jaja + warzywa, 2 razy w tyg ryba, tłuszcze zwierzece+oliwa+olej lniany. Zapotrzebowanie aktualne trzymam na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe [...]

[...] bardziej masa (inaczej mówiąc była to tzw rekreacja 193 cm /96 kg obwody bardzo orientacyjnie; klata 110-115, bic 36-38, brzucho 90-95 suplementy - nie było i nie będzie, dieta - dwie zasady - żarcie w miarę różnorodne i mało przetworzone, nic nie ważę ani nie wyliczam ostatnie pół roku trenowałem średnio może raz na 2 tygodnie, zdecydowanie [...]

[...] wtedy nie nazywałem tego odchudzaniem. Po prostu zmieniłem styl życia, bez myśli o kształtowaniu sylwetki. W tamtym roku, pod koniec listopada zacząłem interesować się tzw 'dieta'. Dzięki kilku kanałom na YT, ułożyłem sobie diętę i zacząłem ponownie redukować, z połączeniem treningu siłowego/hiitow. Waga zeszła z 88 do (minimalnie) 71kg w maju. [...]

Witam ! Odciągnę Was od stołów na chwilkę ;) Ankieta poniżej: pytania po ankiecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 [...]

[...] slodzonej na sniadanie, woda Uzupełnianie kcal olwią z oliwek 2-3 łzyki stołowe jeśli waga będzie stała, bo jestem endo obniże jeszcze kcall I potrzebuję tylko rady czy dieta i trening jest ok., i mam także pytanie czy jak robiłem masówke ważyłem 68 kg, a teraz 80 lecz zalałem sie w duzej mierze tłuszczem, czy może być to wina cukru, ktory [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jest rozpiasana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta+wino+meta/meta 8. TRENING: klata+biceps plecy barki+triceps nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:112 -udo:? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 36 mies 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prolongatum 20 strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 mies 11. POZIOM [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32,5 OBWÓD BICEPSU:40,5 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] night pro na sen, omega 369 trec, potas i magnez b6 po treningu, Cwicze rano miedzy 8 a 10 jako ,ze nie mam teraz czasu za duzo . trening zoptymalizowalem do 3 dni . ppl dieta : 1. platki/musli 80 g 3 jaja ,garsc orzechow wloskich (w dni treningowe kura z ryzem bez tluszczy ) 2. : kura pojedyncza piers z ryzem 100 gram + warzywa * 3. [...]

[...] Aktywność fizyczna poza siłka : Zaczynam chodzić na basen - planuje chodzić 2 razy w tyg. Na siłowni będę gościł 3 razy w tyg. wydaje mi się to najlepszym wyborem. A teraz dieta : Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie ok. 3400 kal. Dieta : 1. Posiłek godz. 10 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek [...]

Witam, 4 tygodnie temu wróciłem po 4 latach na siłownie, cwiczylem bardzo kiepski split, po przeczytaniu kilku konkretnych artykułów i porzadnej krytyce poprzedniego treningu (usasadnionej) pogrzebałem troche i mam dwa wybrane treningi. Wielu pisze o FBW jako lepszej wersji ale prosze o sprawdzenie. Wiek: 25 lat Wzrost: 181 Waga: 90-92 Staż: 4 [...]

Jest to moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie zawsze dawały efekt ale później z przyczyn osobistych i zawodowych wracałem do wyższej wagi. Chce po raz ostatni do tego podejść i w końcu uzyskać naprawde zadowalający mnie efekt. Ostatnie 2 miesiące bez treningów ze względu na dużo pracy. Nie będe pisał ile planuje schudnąć i ile ma mi to [...]

Witam jestem na 7 tyg fbw, w sumie chce zrobic 8, potem 1-2 tyg celowego roztrenowania i klejne fbw. W starym planie generalnie trzymałem sie zasady 12 powt tzn. jak we wszystkich seriach danego cwiczenia bylem w stanie tyle zrobic to na nastepny trening dorzucałem kilogramów, Przerwy pierwsze 2 tyg 2min potem zszedłem na 1m30s. Stary paln [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]